25 de agosto de 2014

Distúrbios do Sono


Irritação, cansaço persistente, falta de atenção e queda de rendimento são comportamentos, facilmente tachados de "preguiça" podem ser resultado de distúrbios do sono. E as consequências não param por aí: levam até ao risco de doença cardiovascular e depressão.

A quantidade de horas de sono necessária varia de acordo com a idade, os adolescentes necessitam dormir mais do que os adultos, bem como crianças e idosos têm um padrão de sono diferente, que inclui cochilos à tarde.

São três os distúrbios mais comuns: insônia, sonolência excessiva e comportamentos anormais durante o sono.

A Insônia

Dificuldade muito comum caracteriza-se pela dificuldade em iniciar e manter o sono ou dormir de maneira não reparadora, o que acarreta repercussão nas atividades diurnas, a pessoa se sente cansada, irritada, sonolenta, com dores no corpo, desanimada, mal-humorada e apresenta alterações de memória.

Pode ser causada por ansiedade, estresse, depressão, maus hábitos, como a ingestão, próximo ao horário de dormir, de bebidas alcoólicas, café, chás mate e preto (que são estimulantes por conterem cafeína), falta de disciplina de estipular horário para dormir e acordar, alimentação excessiva em gorduras ou condimentos, prática de exercícios físicos à noite, problemas familiares, econômicos e profissionais, causas orgânicas, como alterações na respiração também podem contribuir para noites intranquilas.

Sonolência excessiva

É o excesso de sono ou sonolência nos momentos em que é necessário estar atento como ao dirigir, em entrevistas, palestras ou cinema, sendo em diversas vezes tão incontrolável que a pessoa chega a dormir em situações perigosas. Pode ter causas como dormir menos do que o necessário ou ter distúrbios do sono como, por exemplo, a apneia do sono.
Sonambulismo

Enquanto dorme, a pessoa levanta da cama, anda pela casa e, ao acordar no outro dia, não se lembra de nada. No terror noturno, semelhante ao sonambulismo, mas comum em crianças, ela se senta na cama e começa a gritar, parece apavorada; mas depois se deita novamente e também não se lembra do fato.

Outros Distúrbios

Há diversos distúrbios do sono como o sonambulismo, terror noturno a pessoa desperta gritando ou chorando, bruxismo que é o ranger de dentes durante o sono, a narcolepsia que consiste em sonolência excessiva ou despertar com muita dificuldade, quase um estado de letargia.

Apneia

É um distúrbio com alta prevalência na população, trata-se da diminuição ou interrupção da respiração por, no mínimo, 10 segundos, tornando o despertar por várias vezes durante a noite comum.

Atinge mais os homens de meia idade acima do peso, casos de obesidade, características físicas como o aumento das amígdalas, estreitamento das vias respiratórias e mulheres após a menopausa, sendo que até mesmo as crianças ou pessoas de qualquer idade podem ser afetadas. Geralmente, a pessoa ronca, acorda cansada, às vezes com a boca seca, fica sonolenta e apresenta queda de rendimento, além de correr risco de doença cardiovascular.

Distúrbio Comportamental do Sono REM

Outro distúrbio não muito comum, mas não raro, pode acontecer quando ao se deitar na cama com uma pessoa comumente pacata e acordar de madrugada com essa pessoa em pleno ataque de fúria, de violência, a pessoa fica no meio caminho entre o acordado e dormindo, em um estado de consciência alterado, é o Distúrbio Comportamental do Sono REM, acontece na fase REM, Rapid Moviment Eyes, a pessoa perde a imobilidade e coloca em prática o que está sonhando, causando acidentes a si ou a outras próximas, devem ser tomadas medidas de segurança como trancar portas e janelas.

Esse distúrbio foi descoberto em 1965 foi descrito na época em gatos e em 1985 em seres humanos, acredita-se que lesões cerebrais, acidente vascular cerebral, mal de Parkinson ou uso de drogas psicoativas podem desencadear esse distúrbio, mas ainda não há comprovações efetivas.

Não se deve acordar a pessoa durante o episódio, porque ela está em um estado de consciência que entre o sono profundo e a vigília, pode deixar a pessoa muito confusa e prolongar o distúrbio, a melhor postura é manter a calma e esperar o episódio passar.

Em distúrbios como sonambulismo e o Distúrbio do Sono REM podem executar tarefas difíceis e complexas mesmo inconscientes, só que a pessoa age como autômato, movimentos robotizados, repetindo obcecadamente, em casos mais raros pode bater a cabeça na parede ou esfaquear o travesseiro ou mesmo uma pessoa, pois existem alguns casos relatados de tentativas ou assassinatos praticados por pessoas que sofrem com esses transtornos e o histórico prevalece sempre situações de extremo estresse, angústia ou problemas neuro-psicofisiológicos graves em decorrência de sérios acidentes ou derrames.

Sexomnia

Ainda pouco conhecido, este distúrbio do sono é um tipo de sonambulismo com comportamento sexual. A pessoa não apenas anda e fala, mas pode mexer em si mesma ou em outra pessoa. Não há relatos na literatura especializada de casos de sexomnia em crianças.

O primeiro caso foi relatado em 1996, em um estudo com sete pacientes que gemiam, se masturbavam e até praticavam sexo enquanto dormiam, como é um problema muito recente, muitos parceiros achavam que o comportamento era normal.

Como Constatar

Além da observação dos parentes em torno de nossas atitudes enquanto dormimos, há a Polissonografia exame que tem o papel de analisar o paciente enquanto dorme.

Uma noite de sono monitorada por eletrodos e sensores, em um laboratório especializado, é a maneira de observar qual o distúrbio. São acompanhados os movimentos dos olhos e pernas, a atividade elétrica cerebral, a respiração, o teor de oxigênio no sangue, entre outras avaliações.

Estágios do Sono


Não fazer exercícios fortes à noite, evitar as refeições pesadas e bebidas a base de cafeína e as atividades estimulantes, como assistir televisão e ter um horário certo tanto para dormir como acordar, são dicas que contribuem para uma noite bem dormida. 

2 de agosto de 2014

O Que é Mentira?


atitude de mentir pode ser definida como a intenção de ludibriar alguém em proveito próprio geralmente, omitindo ou dissimulando deliberadamente do que é reconhecido como verdade, cada um procura estabelecer para si suas mentiras e suas verdades de acordo com suas prioridades ou conveniências.

A palavra mentira é sinônimo de engano, impostura, fraude, falsidade, ilusão, ficção, tapear, trapaça, ludibriar, dissimular, entre outras com conotação de inverdade. Ser apontado como mentiroso não é uma sensação desejável por ninguém que tenha consciência da importância de zelar pela reputação moral e social.

Não é um erro inconsciente, mas sim uma forma intencional de conduzir uma relação com o outro. A palavra mentira significa engano propositado, história falsa ou aquilo que ilude ou engana.
O ser humano é um ser social e o ato de mentir é uma espécie de relação social, a mentira é algo corriqueiro.

Condição aprendida desde a tenra infância é utilizada como um meio de manipulação da realidade formando uma realidade confortável ao que mente, aceitável socialmente até certo ponto, mas o uso exacerbado pode provocar verdadeiros desastres em quaisquer tipos de relações, mas é algo inadmissível quando envolve prejuízos ao outro ser.
Mentir pode ser considerado um ato “normal”, mas as consequências podem ser gravíssimas quando uma mentira é contada como verdade ou fato que precisa ser aceito como verídico. Muito se ver nos tribunais do júri as mentiras que são aceitas como verdades e que libertam ou aprisionam, de um lado a mentira causa a duvida que conduz a liberdade um criminoso, de outro causa a duvida que pode condenar um inocente. A duvida que a mentira causa no tribunal do júri sempre acarreta resultados negativos.

Na vida cotidiana não é diferente, a mentira que se diz por "brincadeira" ou para "evitar sofrimento" ou ainda "por uma boa causa", é sempre uma mentira que trará consequências indesejáveis. Todas as relações humanas devem ser fundadas na virtude do bem e na lealdade, ou seja, com ética, pois o ato de mentir para criar situações confortáveis pode gerar situações sistematicamente equivocadas levando a prejuízos diversos e graves.
Por exemplo, em um relacionamento amoroso a lealdade deve vir antes da fidelidade e na confiança recíproca, que sem essas virtudes, o relacionamento fica impraticável e a hipocrisia se mostrará presente, fundando uma relação balizada na mentira envolvendo todo tipo de sentimentos menos amor. Cônjuges precisam ser honestos um com o outro para que não construam juntos um relacionamento frágil, pois se não há confiança entre eles, não pode haver cumplicidade e harmonia.

A tendência de mentir se deve ao desejo de nos livrar do julgamento alheio, tendência naturalmente egoística para garantir que temos controle sobre a realidade.
Para uma base solida em qualquer tipo de relacionamento, seja ele pessoal ou profissional deve ser baseada na confiança, por exemplo, um médico precisa informar corretamente ao paciente sobre seu quadro de saúde.

Mas e a verdade, o que é?

Um batalhão móvel de metáforas, metonímias, antropomorfismos, enfim, uma soma de relações humanas, que foram enfatizadas poética e retoricamente, transpostas, enfeitadas, e que, após longo uso, parecem a um povo sólidas, canônicas e obrigatórias: as verdades são ilusões, das quais se esqueceu que o são, metáforas que se tomaram gastas e sem força sensível, moedas que perderam sua efígie e agora só entram em consideração como metal, não mais como moedas. (NIETZSCHE, 2005. p. 57).

Nietzsche é um dos filósofos que de algum modo defende a mentira e a entende como verdade, pois tudo não passaria de convenções e conveniências, pois se não agrada a alguém logo esse alguém troca de "verdade". Nessa concepção tudo é uma ilusão e nada contem verdade. Porém, Nietzsche também entende que o mentiroso se prejudica por perder a credibilidade social, podendo até ser excluído da sociedade por causa das mentiras. Segundo o filosofo o mentiroso "(...) faz mau uso das firmes convenções por meio de trocas arbitrárias ou mesmo inversões dos nomes. Se ele o faz de maneira egoísta e de resto prejudicial, a sociedade não confiará mais nele e com isso o excluirá de si" (NIETZSCHE, 2005. p. 54).
Mas ainda no discurso filosófico temos o discurso de Immanuel Kant, que por sua vez entende que a mentira sempre prejudica alguém, quando não toda a humanidade porque sempre é contraria ao direito estabelecido como norma de boa conduta no Estado e para a sociedade. Ao definir mentira, Kant deixa claro que a mentira é prejudicial.

 "Define-se, portanto, a mentira como uma declaração não verdadeira feita a outro homem, e não há necessidade de acrescentar que deva prejudicar outra pessoa, como exigem os juristas na definição que dela apresentam (mendacium est falsiloquium in praejudic ium alterius, ou seja, ''a mentira é uma falsa declaração prejudicial às leis de outro''). Pois ela prejudica sempre uma outra pessoa, mesmo quando não um outro homem determinado e si a humanidade em geral, ao inutilizar a fonte do direito." (KANT, 1985. p. 120).
Mesmo que seja justificada, a mentira, como uma atitude necessária para evitar um possível mal ou para causar felicidade ou aparentar uma intenção bondosa, ela dever ser evitada, e o mentiroso, para Immanuel Kant, deve responder por seus atos com penas porque a verdade é um dever e uma obrigação que não tolera intenções.


Pseudolalia e Mitomania

A mentira é um assunto tão serio que até recebe atenção especial e até classificação quando se transforma em doença, a compulsão por mentir. Existem pelo menos duas doenças da mentira que são: a pseudolalia e a mitomania.
A pseudolalia é o vicio compulsivo de mentir ao ponto do doente mentir por mentir sem perceber que o que está dizendo é uma mentira, muitas vezes ele mesmo se convence das mentiras que está expressando como verdades e não como mentiras. Essa doença pode levar o pseudolálico a perder a sintonia com a realidade, pois suas mentiras se tornam verdades absolutas em sua consciência. A mitomania também é uma doença em que o doente tem compulsão em mentir sobre assuntos específicos, o que não significa que o mitomaníaco não pode expandir os assuntos de suas mentiras, ele expandirá se for conveniente. Diferente do pseudolálico que não tem assuntos em especifico, e que mente por mentir, o mitomaníaco tem assuntos em específicos e mente para alcançar fins únicos e práticos que buscam suprir aquilo de que lhe falta, ou seja, que ele não tem e sente que precisa ter, como é o caso de um mitomaníaco que cria uma estória para impressionar e com isso adquirir respeito e admiração. Ambos mentem porque não querem se deparar com a realidade e com suas insuficiências, por trás das mentiras existe uma pessoa frágil e carente que precisa de autoestima e afeto, e mentir é uma forma de compensar a vida que eles não têm ou tiveram.


A Mentira e a Bíblia

No Cristianismo, a mentira é considerada um mal, um pecado no meio religioso. Fundamentado na Bíblia Cristã, considera a mentira o meio pelo qual se prejudica o próximo. No livro de Êxodo 20:16, o nono mandamento alerta que não se pratique a mentira: "Não dirás falso testemunho contra o teu próximo." Por fim, a Bíblia frisa em seus textos a verdade deve ser dita sem floreios à realidade, ou seja, "Seja, porém a tua palavra: Sim, sim, Não, não. O que disto passar vem do maligno.", Mateus 5:37. Há várias passagens na Bíblia advertindo os malefícios do ato de mentir.

Enfim, tanto na ciência e na religião há concordância sobre o fato da mentira ser uma oposição à verdade e ambas entendem que a mentira é um ato de falsificar a verdade, com o objetivo de alcançar uma meta que favoreça o mentiroso e, que intencional ou não, pode causar prejuízos morais ou físicos para si e para os outrosA mentira em todas as suas condições e situações é repudiável e para os estudiosos filósofos passível de punição.

30 de julho de 2014

O Amor


Surge a paixão e com ela os receios, preocupações fúteis com o futuro, não há garantia nenhuma que não se vá sofrer uma decepção, caso ocorra, deve levantar a cabeça e seguir em frente, entender as questões que levaram ao rompimento, curar as feridas, aceitar os novos amores, assim fortalecido seguir o curso da vida, desistir de amar para evitar as dores é uma atitude de pessoa fraca e orgulhosa, torna-se uma pessoa amargurada e desvitalizada. As desilusões acontecem, mas não são motivo para desistir de amar e são experiências que podem auxiliar a melhorar o modo de amar a si e ao outro.

Evidente que deve se ter cuidado com a qualidade das experiências que temos com a vida e respeitar nossos sentimentos, queremos e devemos ser bem tratados e bem amados, faz bem seguir aquela expressão “não fui achada no lixo”. Não há garantias que a má experiência não vá se repetir, pois somos seres humanos inesperados e complexos, há surpresas no humor, personalidades distintas, caracteres desconhecidos, no caso da relação conjugal são dois seres que se unem em uma relação e ao mesmo tempo cada um desses dois vivem seus desejos e suas singularidades, são vidas distintas que se unem e ao mesmo tempo continuam a viver separadamente, viver uma paixão é permitir-se poder vir a sentir o gosto do sofrimento. De acordo com Dr. Sigmund Freud, o sofrimento de amor é dos mais dilacerantes e o filósofo alemão Friedrich Nietzsche dizia: “o que não mata fortalece”.

A educação sentimental é enriquecida com as experiências negativas como as dores e decepções amorosas advindas de uma paixão ou de um relacionamento findado – quaisquer tipos de relacionamentos, tornam-se pessoas fortes aqueles que encaram as dores, dão a volta por cima e seguem em frente sem deixar de aprender com a experiência, mas também existem aqueles que não admitem uma nova experiência, de tão orgulhosos e com essa falsa aparência de fortaleza, sentem-se capaz de dispensar a necessidade de convivência íntima, é na realidade uma personalidade frágil e de orgulho vazio. Essa indiferença afetiva em conjunto a um sentimento de triunfo sobre o amor, na verdade esconde enorme vulnerabilidade diante do amor, se sente grande demais para ficar exposto novamente aos desencantos amorosos.

Temos a sensação que o mundo atualmente não oferece mesmo oportunidade para o cultivo do amor, para amar deve se ter confiança e consistência, mas na atualidade há a desculpa para os que se defendem do amor cria-se uma mentalidade de pessoas que buscam relacionamentos superficiais, rápidos - como defesa -, subtraído de integridade e do vínculo afetivo com estabilidade e lealdade. Mas felizmente pelo dinamismo da humanidade existem muitas pessoas avessas à massificação, singulares, que querem correr os riscos do amor. 

Toda forma de amor vale a pena, não somente a matrimonial, mas vale a pena o amor em toda sua plenitude, o amor familiar e de amigos entre outros e o amor à própria vida, pois desistir do amor é desistir um pouco dela.

Ser arrogante não é o melhor remédio para as decepções amorosas, mas sim a paciência, a compreensão das causas dos desentendimentos e desencontros, investir no resgate da esperança, tudo demanda um tempo para curar as feridas das desilusões melhor que trocar pela superficialidade é a ajuda de um profissional Psicanalista, que pode ser de grande valia, então revolver as raízes das más escolhas, verificar as causas das dificuldades de relacionamento entre outras atitudes que se devem se analisadas e ter a melhor elaboração possível para essa questão.

3 de junho de 2014

Cuidando da Qualidade de Seus Pensamentos

Somos suscetíveis às sugestões, tanto boas como más, estamos mergulhados num mar que é o inconsciente coletivo e nos deixamos muitas vezes influenciar por sentimentos negativos de bilhões de pessoas, sentimentos como raiva, ciúmes, medo, ignorância, ganancia e isto é debilitante. Então se você não vigiar seus pensamentos poderá ter sentimentos destruidores dentro de si que te levam ao sofrimento que tem por causa a psique.

É importante analisar periodicamente a qualidade de seus pensamentos e realizar uma faxina mental, pois nossa mente acumula material, algo similar à memória de um computador que necessita por vezes ser limpa através de programas para livrar de “entulhos”, coisas que não servem mais para nada e são pesos desnecessários, da memória e o mesmo ocorre conosco.

Esse “entulho” mental pode ser além de pensamentos também sentimentos que ficam ruminando em seu interior lhe prejudicando e causando males que são somatizados em seu organismo, tomam forma como doenças de fato e nesse ato de expelir essas dores.

Mas não basta apenas livrar-se dos sentimentos ou pensamentos, mas elaborar positivamente essa atitude, tirar proveito, prover-se de mecanismos que impeçam que os pensamentos negativos corrompam novamente sua memória, que se instalem, antever esses processos ou excluí-los inicialmente, detectando-os e uma boa alternativa é procurar a terapia com um Psicanalista por exemplo.

O pensamento é uma força sutil e dinâmica, se propaga velozmente, instantaneamente e com grande poder, se for uma pessoa equilibrada essa difundirá pensamentos de harmonia que corromperá outras mentes produzindo sentimentos de paz e harmonia, o contrário fará a disseminação de sentimentos de raiva e violência.

Postura Otimista

Ter postura otimista sobre a vida, manter o otimismo diante das dificuldades não significa que tudo vai sempre dar certo ou de seu modo, mas é um antídoto para o desânimo, sentimento capaz de liquidar com ações e iniciativas.

Negatividade

Pode ser difícil, mas não é impossível apagar as emoções negativas que estão sobrecarregando sua mente como a raiva, ressentimentos, inveja e tantos outros que são ruins e tem de ir para a lixeira, sem hesitação, você quem está se contaminando com esse lixo emocional, certas emoções negativas estão diretamente ligadas a doenças psicossomáticas

Mente sã, corpo são!

A saúde corporal inicia-se na mente, todos nossos pensamentos são transmitidos a todas as células de nosso organismo exercendo enorme influência sobre a saúde, em forma de hormônios ou correntes leves elétricas são transmitidas, entre outros meios, também através de nossos nervos, a tristeza, por exemplo, diminui a imunidade, enfraquecendo as células de defesa levando a pessoa a adoecer porque essa atitude diminui a força vital. O bom humor, o sorriso ou a gargalhada envia para o cérebro sinais que tudo está bem ou está sob controle, aumenta a serotonina, o “hormônio da felicidade”, no sistema nervoso, produzindo um estado de bem estar e harmonia, daí o sistema imunológico fica mais forte, ou seja, sorria, confie e ria e celebre a vida, existem experimentos científicos que comprovam que quanto mais sorrir mais se viverá.

Deixe o passado

Para que pensar e viver lamentando as escolhas não feitas e os caminhos não percorridos? O passado passou. Está arrependido de ter cursado direito quando seu grande sonho era engenharia? Matricule-se então para o próximo vestibular na área. Se culpar constantemente por não ter sido mais carinhosa com sua mãe quando ela era viva? Perdoe-se. Rompa com o passado refletindo sobre ele, mas não permanecendo nele.

Pessimismo

O pessimismo marca o pensamento de inúmeras formas, vigie sempre, ou seja, administre as mensagens negativas recebidas em seu mente, rompa essa conexão e apague-as definitivamente, mude de pensamento, tenha atitude, caso esteja fazendo algo, mude, faça outra coisa, desvie a atenção ligando para aquele amigo, cantando uma música ou relembrando algumas situações felizes e bem humoradas que você tenha em sua memória, são atitudes um pouco difíceis no começo, mas não desanime, persista, pois logo estarão no automático.

Você no comando

Há o poder em aí dentro de controlar os pensamentos e não o contrário, ao exercitar a técnica de substituir pensamentos negativos por positivos, sua mente começa a entender que é observada e que Você está no comando, se ajustando as suas ordens.

Ansiedade

Não sofra por antecipação, não gaste energia em situações e conflitos que ainda não aconteceram, o filho nem se formou no ensino fundamental e o pai já está perdendo o sono com a preocupação de não ter como sustentar a mensalidade da faculdade, ele dormirá tranquilo se confiar na capacidade dele em passar no vestibular de uma faculdade pública, com essa atitude vivenciará sofrimento por situações que possivelmente nem acontecerão. Lembre-se o passado passou e o futuro ainda não existe, quem faz o agora é Você, viva o presente.

Vigilância sempre

Não espere resultados imediatos, mude o padrão mental com persistência, disciplina e muita vigilância, isso demanda tempo, muitos não percebem, que passam o dia alimentando pensamentos ruins ou dominados por lembranças amargas que aconteceram há tempos, dê tempo ao tempo, mas sempre vigilante.

Seja Feliz e se Ame muito, aprenda a cada dia a se gostar mais de Você.